pas brzuch

[...] sie przez dwa dni po probie bicia rekordu w pompkach... Zaczne od moich parametrow: wiek 23 lata waga 76 kilo ze spora iloscia tluszczu :/ wzrost 186 cm biceps 29.5cm pas 92cm Od 14 maja cwicze planem fbw wedlug Traktora76: Wykonuje go 3 razy w tygodniu, 3 serie po 10-15 powtorzen. 1. Przysiad - 18kg 2. Rdl - 22kg 3. Wyciskanie sztangielek [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

pas do pocenia wypoci jedynie wode podskórną, której braki szybko się uzupełnią. imo zbędny. a6w jest dosc czasochlonne, lepiej rob codziennie 8min abs lub cwicz brzuch normalnie na silowni. powiniennes cwiczyc caly czas, a nie jedynie do wakacji redukcje fetu z brzucha moglbys zaczac jakbys nalapal duzo wiecej masy, bo jak teraz zaczniesz to [...]

[...] I taka aRda na przyszłość-plecak nie jest najlepszym miejscem dla dodatkowego obciążenia.Trochę niekomfortowo będą się rozkładały siły i będzie cię lekko bujało.Pas i do pasa łańcuch. Wiosłowanie leżąc Źle.Ciężar podciągałeś,przez co ćwiczenie świetne atakowało czworoboczne,równoległoboczne i tylne aktony barków:-) Zmniejsz trochę skos-im [...]

Jutro wszystko uzupełnie!:D i Od poniedziałku zaczynam:D Podaje obwody, tamte brałem na okoo:D Waga:78 Wzrost:184 Ramie:P37L36 Klata:99 Łydka:38 Udo: 58 Barki:(postram sie na dniach uzupełnic) Pas:85 Biodra:95 Przedramie:30 Jesli chodzi o trening, bede cwiczyl tym co podałem ale musze zmienic kolejnosc:D Ponieważ ciezko bedzie mi grac w Piłke [...]

[...] i siłki, dodaję tłuszcze), ost. posiłek to twaróg z warzywkami. Schudłam ładnie, nie wiem jak wagowo bo waga out, ale więcej tłuszczu, mięśni przybyło, mierzę tylko uda i pas poszło po 6 cm z ud i 5 z tali, biust jeszcze jest, troszkę spadł ale nieznacznie. Siłowo ćwiczę też górę, robię max 12 powtórzeń, żeby nabrać mięśni, dół i resztę lecę [...]

pas nic nie usztywnia , wspomaga tylko pompę przy maksach , usztywni cie brzuch wiec aby miec zdrowe plecy trzeba miec mocny brzuszek

a czy pozniej pomoze mi zapobiegawczo pas treningowy?? moze wzmocnie miesnie brzuch?? co o tym sadzicie??

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

[...] dopisuje i dziś trochę załamka psychiczna (brak formy). Jutro, a właściwie to już dziś konsultacja z trenerem może coś się zmieni albo i nie, waga na czczo pokazała 83,5 kg pas 82,5 cm. a dla ciekawostki przed 4 posiłkiem przed treningowym waga pokazała 82,8 kg. Dieta Dieta bez zmiany tylko inne warzywa wpadają, dziś wpadły [...]

Jak juz chcesz cos konkret na brzuch to rób ABS II Prawidlowo wykonywany MC raczej pomoze Ci zredukowac wade, zle wykonywany moze poglebic, wiec ostrzegam :P W normalnym cwiczeniu zadnych pasów Twoim celem jest obciazenie prostowników, a nie ich odciazenie. Chyba ze rekordy chcesz bic, wtedy moze byc pas przydatny imo

[...] kettla (18 kg) 10x 14,12,10,10,8. Do tego ćwiczenia z hantlami (2x5kg). Planu sensownego jak widać brak. Co do diety do tej pory jechałem na tłuszczach 90-100 i ten pas się nie chce już ruszać ale jak trzeba to podniosę byleby w końcu ruszyło. Zdjęcia sylwetki wrzucam poniżej. http://static.pokazywarka.pl/i/6325177/770369/1.jpg [...]

[...] Wymiary z początka konkursu / ze staru z redukcją / obecnie: waga: 95 / 97 / 86 (efekt po redukcji: -11kg) talia: 88 / 88 / 78 (efekt po redukcji: -10cm) pas: 97 / 97 / 81,5 (efekt po redukcji: -15,5cm) (wiecej niż nie mierzyłem, bedzie masa to pomierzę więcej) Małaymi krokami idę do celu, redukuje jeszcze do końca roku i [...]

Patrick - dzięki :D W takim razie wybijam z głowy polopirynkę może za rok przy grypie (oby nie). Ankieta: wiek: 21 wzrost: 173cm waga: 89kg przed redukcją, obecnie nie wiem, jestem po miesiącu redukcji, myślę że moze koło 3kilo w dół, bo novedex nadbudował mi obwód np. w bicu także fat w dół, ale mięsa napewno podrosło (tym bardziej, że cały ten [...]

Murisim trochę krecisz w tych swoich postach... Najpierw piszesz ze pas cały czas w miejscu później że spadło 3-4 cm w 3 tyg. Z tego co widziałem w innych twoich tematach też lubiłes zmieniać fakty... Fajnie jakbyś pisał jak naprawdę jest wtedy rady które dostajesz będą miały większą wartość Bo ja szczerze to już nie wiem czy [...]

hmm ja wiem myśle że więcej jak 30zł to nie, wsumie to mam coś z kofeiną smaruje brzuch pod pas neoprenowy, głównie mi chodzi żeby sie szybko wchłaniało i pachniało wmiare dla faceta lub bez zapachu

Powiem szczerze... Mi pomogło. Robię brzuszki i inne ćwiczenia na brzuch, ale pas mi również pomaga.

czy pas neoprenowy cos daje w polaczeniu z cw na brzuch.? i czy opaski na lokcie moga mi cos pomoc, zapobiec kontuzjom.?

[...] trening, w jakim przedziale czasu powinienem się zmieścić licząc z rozgrzewką ? Acha i jeszcze jeżeli mam lekko skrzywiony kręgosłup nic poważnego czy konieczny jest jakiś pas czy inny rodzaj asekuracji przy tych ćwiczeniach zwracając jeszcze uwagę na moją nie idealną technikę , którą na pewno muszę jeszcze dopracować. Sorry za tyle pytań ale [...]

DAY 2 Trening Siłowy: Wyciskanie płaska - 15x40kg / 3x120kg (pomoc)/ 5x100kg (pomoc) / max x 70kg Wyciskanie skos (hantle) - 15x36kg / 15x50kg / 12x50kg / max x 50kg Pompki na poręczach - 3 serie x max Rozpietki (maszyna) - 15x50kg / 15x85kg / 12x85kg / max x 85kg Brama sciąganie dół - 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg Trening Areo (ATB): Rozgrzewka 20 [...]